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天冷早餐最爱这样做分钟就出锅人份只要覆盖

2021.09.15 来源: 浏览:1次

报道说 天冷早餐最爱这样做,3分钟就出锅,2人份只要5元钱

最近真的好冷,每天儿子和老公都是在我的一再催促中起来的,当然叫醒他们的还有每天的这一份营养又好吃,简单又好做的懒人炒河粉啦。

河粉原料是大米,将米洗净后磨成粉,加水调制成糊状,上笼蒸制成片状,冷却后划成条状即成。河粉是富含碳水化合物,构成机体的重要物质;储存和热能;维持大脑功能必须的能源;调节脂肪代谢;膳食纤维;节约蛋白质;解毒;增强肠道功能,能迅速为身体能量。

身为南方人最喜欢的就是吃大米类的主食了,而早餐我们要的就是要营养要快速,不影响每天快速出门的哈,所以炒河粉就成了我们家经常做的,每周都要做几次,怎么都吃不够的感觉,而我每次也会放入不同的食材来均匀营养,让家人吃的开心满足,暖烘烘的出门。而且超级经济又实惠,成本5元够2个人吃饱,真划算。

这次的炒河粉我加了豆芽鸡蛋还有小海鲜花蛤。

鸡蛋对神经和身体发育有很大的作用,其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。还能增强肌体的代谢功能和免疫功能。不少长寿老人的延年益寿经验之一,就是每天必食一个鸡蛋。鸡蛋中还含有较丰富的铁,的颜面泛出红润之美,离不开铁元素。鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。

而豆芽利尿除湿,解酒毒热毒。富含膳食纤维,是便秘患者的健康蔬菜,有预防消化道癌症(食道癌、胃癌、直肠癌)的功效。能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。绿豆芽中含有核黄素,口腔溃疡的人很适合食用。

花蛤含有人体易吸收的各种氨基酸和维生素及钙、钾、镁、磷、铁等多种人体必需的矿物质,这样的早餐,你说家人能不喜欢吃呢?一大盘都吃的精光啊。

海鲜炒河粉材料:河粉300克 鸡蛋一粒 香葱少许 胡萝卜少许 花蛤适量

调料:生抽 料酒 糖 盐 胡椒粉

首先我们要将花蛤用淡盐水浸泡半个小时以上洗净,鸡蛋加盐打散,胡萝卜切细丝,河粉买回来用水洗干净沥干

热锅,热油,将打散的鸡蛋倒入快速滑散后盛出来

锅内放点油将香葱花蛤胡萝卜丝和豆芽一起放入,中火翻炒

新鲜的花蛤很容易熟,你只要看到花蛤微微张壳的状态将河粉鸡蛋倒入,加入所有的调料

快速翻炒,这个时间要短不能太久哦,看见河粉上色了就可以,动作一定是要快,最后撒入香葱出锅

简简单单的几分钟就可以做成这么好吃的早餐,你一定要动手试试看哈

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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